我們都知道曬太陽(yáng)對(duì)身體好，尤其在寒冷的冬天，曬曬太陽(yáng)還能讓身體暖和起來(lái)，非常舒服。但對(duì)于早出晚歸的上班族，大多時(shí)候只能隔著玻璃窗和陽(yáng)光親密接觸。

那么，隔著玻璃曬太陽(yáng)有用嗎？經(jīng)常曬太陽(yáng)和從不曬太陽(yáng)的人，身體又有什么區(qū)別呢？

經(jīng)常曬太陽(yáng)VS從不曬太陽(yáng)

身體發(fā)生5大改變！

1、延長(zhǎng)壽命

世衛(wèi)組織發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，南北半球死亡率zui低的時(shí)間段都是夏天，而赤道地區(qū)的死亡率相對(duì)平穩(wěn)。研究人員認(rèn)為，這或與陽(yáng)光充足與否有yi定關(guān)系。

一項(xiàng)針對(duì)440萬(wàn)名0~100歲dan麥人長(zhǎng)達(dá)26年的研究顯示也表達(dá)了類似的觀點(diǎn)：多曬太陽(yáng)可以讓壽命得到延長(zhǎng)。即便是過(guò)度暴曬誘發(fā)皮膚ai的人群，平均壽命也比普通人增加了6歲。

2、yu防老年癡呆

紫外線是人體維生素D的主要來(lái)源，長(zhǎng)期不見(jiàn)陽(yáng)光，易造成維D缺乏。而研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維D有助于防zhi癡呆：

今年1月，加na大卡爾加里大學(xué)、英guo埃克塞特大學(xué)的研究人員，通過(guò)對(duì)近1.3萬(wàn)人的10年隨訪證實(shí)，經(jīng)常補(bǔ)充維生素D，癡呆風(fēng)險(xiǎn)下降40%，且對(duì)女性幫助更大！

研究人員還表示，在認(rèn)知能力衰退前，盡早補(bǔ)充維D可能更有益。

3、曬太陽(yáng)可以gai善睡mian質(zhì)量

光照和維生素D的合成與調(diào)節(jié)睡眠的內(nèi)fen泌系統(tǒng)有關(guān)。適當(dāng)?shù)娜展庠】梢哉{(diào)整我們的生物鐘，幫助我們geng好地入睡和醒來(lái)。此外，曬太陽(yáng)還可以提高褪黑素的水平，褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠周期的ji素，有助于ti高睡mian zhi量。

4、曬太陽(yáng)有助于yu防近視

近視是一種常見(jiàn)的視力問(wèn)題，尤其在年輕人中較為普遍。研究表明，戶外活動(dòng)和接觸自然光線可以降低近視的發(fā)生率。

這是因?yàn)閼敉猸h(huán)境中的遠(yuǎn)距離視覺(jué)刺激和光照條件可以cu進(jìn)眼球發(fā)育和調(diào)節(jié)功能，從而減少近視的發(fā)生。

5、曬太陽(yáng)可以cu進(jìn)xin陳代謝

當(dāng)我們暴露在陽(yáng)光下時(shí)，紫外線會(huì)刺激我們的皮膚，從而ji活維生素D的合成。維生素D是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以cu進(jìn)鈣的吸收和利用，維持骨骼的健康。此外，維生素D還參與調(diào)節(jié)免yi系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)于維持身體的正常功能至關(guān)重要。

曬太陽(yáng)有個(gè)「影子法則」

就像硬幣有兩面一樣，陽(yáng)光暴露可能會(huì)增加皮膚ai風(fēng)險(xiǎn)，但也可以收獲以上好處。那么，怎么曬太陽(yáng)an全、you效、獲益大？

何時(shí)曬

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，冬季紫外線強(qiáng)度較弱，可選擇在中午曬；夏季紫外線強(qiáng)烈，就要選在早晚。

tui薦一個(gè)“影子法則”

若想在yi天內(nèi)找到曬太陽(yáng)的zui佳時(shí)間點(diǎn)，看影子長(zhǎng)度是個(gè)不錯(cuò)的方法：

? 當(dāng)你的影子是身高的2倍，甚至更多時(shí)，紫外線指數(shù)zui安quan，可以不需要防護(hù)，好好曬一曬；

? 當(dāng)影子在1~2倍身高長(zhǎng)度范圍內(nèi)時(shí)，曬太陽(yáng)時(shí)長(zhǎng)控制在20分鐘左右zui安quan；

? 當(dāng)影子短于身高，紫外線可能在30分鐘內(nèi)對(duì)皮膚造成傷害；

? 若影子長(zhǎng)度不到身高的一半，紫外線在15分鐘內(nèi)就可傷及皮膚。

曬多久

多數(shù)人每天在陽(yáng)光下曬20分鐘，即可滿足機(jī)體所需；兒童短些，老人長(zhǎng)些，但一般都建議控制在30分鐘內(nèi)。

在高海拔和長(zhǎng)期缺氧環(huán)境下生活的人，由于缺氧會(huì)加劇骨量丟失，需延長(zhǎng)日曬至每天30~60分鐘，不過(guò)要做好防shai工作。

在哪曬

曬太陽(yáng)的zui佳地點(diǎn)當(dāng)然是戶外。但如果非要改在室內(nèi)曬太陽(yáng)，是否可行？

有研究表明，隔著窗戶玻璃，所需波段紫外線的透過(guò)率不足50%，若距窗口4米，jin有室外的2%。所以，如果不得不在室內(nèi)曬太陽(yáng)，應(yīng)打開(kāi)窗子，讓皮膚直接與陽(yáng)光接觸。

怎么曬

一般而言，軀干部皮膚對(duì)日曬的min感性高于四肢，上肢皮膚的min感性高于下肢。所以，“夏天短褲、短袖，冬天露出手”就是不錯(cuò)的選擇。

曬后可以多吃果蔬，蔬果中含有豐富的維生素C，有助yi制黑se素生成，防止曬斑。

總之，多曬太陽(yáng)，不僅能給身體帶來(lái)顯而易見(jiàn)的改變，更代表的是一種積ji、開(kāi)放、陽(yáng)光的生活方式，這會(huì)在多種ji病的防zhi中起到很大的積ji作用。

騰翔環(huán)保產(chǎn)品系列：

1、負(fù)電位富氫系列：富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱（拋光,未拋光）,負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒

2、除氯、除重金屬系列：除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列：麥飯石球,木魚(yú)石球,礦化球,維C球,富硒球、微孔球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料：花灑配料,水龍頭配料,水機(jī)配料,水壺配料,油切寶配料,除煙味配料,溶油濾料,除蘭墨水濾料

7、油切系列：油切球,白色油切球,灰色油切球

8、填充系列：床墊坐墊枕頭填充用球、負(fù)離子填充球、遠(yuǎn)紅外填充球、黃土球、麥飯石填充球、碧璽填充球

9、烘焙系列：白色烘焙重石、壓盤(pán)石、烘焙豆、烤豆

10、健康熱敷系列：掛釉熱敷球、負(fù)離子熱敷球、遠(yuǎn)紅外熱敷球、含鐵熱敷球

11、空氣凈化系列：礦晶炭、PPC復(fù)合凈化粉體、硅藻土球（除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除異味顆粒）

12、氧化鋁系列：高溫氧化鋁粉、高鋁球、中鋁球、低鋁球、研磨球

【公    司】淄博騰翔環(huán)?？萍加邢薰?/p>

【地    址】山東省淄博市張店區(qū)灃水鎮(zhèn)

【手    機(jī)】13864435444劉經(jīng)理

            13808948123趙經(jīng)理

            15553321991李經(jīng)理

            15553321987趙經(jīng)理

【座    機(jī)】0533-2315444銷售一部

            0533-2317444銷售二部

【Q　 Q】1424737053

【E-mail】tengxiangccc@126.com

【官   網(wǎng)】http://tengxiangjingshui.com/

【阿里巴巴】https://tengxianghb.1688.com/

【淘寶】https://shop332452451.taobao.com/