L關(guān)注水污染，關(guān)注水健康，關(guān)注健康生活。本文摘自網(wǎng)絡(luò)

愛美之心人皆有之，尤其是女性朋友，都希望自己擁有高顏值的同時還可以保持曼妙的身姿，因此jian肥也成為了日常課程。

想要成功shou身，除了邁開腿以外，還要管住嘴，如果吃過多高熱量的食物，不僅不助于shou身，反而會讓身體越來越肥胖。

瓜子和花生是生活中fei常常見的兩種堅果零食，尤其是在休閑時間，也受到人們的歡迎，可是這兩種食物的熱量都非常高，一般處于jian肥期的人都會盡量避免食用。

有人說，這兩種食物一個容易讓人發(fā)胖，一個卻有助于jian肥，多數(shù)人都吃錯了，你了解嗎？

瓜子和花生，一個增fei，一個jian肥，你真的吃對了嗎？看后漲知識了

吃瓜子到底jian肥還是增fei？

常見的瓜子有葵花籽，南瓜子和西瓜子等三大類。這些食品，無論采用哪種制作方法，都不能qu除里面的脂肪成分。

而瓜子本身脂肪含量比較高，這些脂肪攝入后，會用于合成自身的脂肪。作為機(jī)體的neng量儲備，以及為機(jī)體提供neng量。

但因為普通飲食中攝入的脂肪和碳水化合物已經(jīng)可以滿足機(jī)體的代謝需要，攝入的瓜子中的脂肪則主要作為neng量儲備，有增fei效果。

吃花生到底jian肥還是增fei？

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)長期吃花生的人比較瘦；有實驗證明，用蔬菜加肉類jian肥，和用蔬菜加花生、花生醬相比，后者更不容易fan彈；花生雖然高熱量，但也有高度的飽腹感，吃它時會減少總熱量攝入。

但其實，花生雖然是一種營養(yǎng)很好的食物，但熱量確實很高，脂肪含量也達(dá)到百分之40以上。

不管是什么脂肪酸，都會帶來高熱量。什么脂肪酸也是di二位的，控制總量是di一位的。

說花生有利于控制體重，是說用它們來替代餅干曲奇薯片甜食的時候有好處，在等neng量比較、膳食總熱量不變的情況下有好處。

如何健康的jian肥？悄悄說一句：這5個小妙招很管用

1.多喝水

jian肥就是養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，就能cu進(jìn)ran脂效率，而每天多喝水，就是一種良好的生活習(xí)慣，也是cu進(jìn)jian肥效率的一種方法。

水分是體內(nèi)占比zui多的，并且它也沒有熱量，經(jīng)常喝水也不用擔(dān)心會導(dǎo)致身體肥胖。每天多喝水也能產(chǎn)生yi定的飽腹感，能幫你減少熱量攝入，同時還能提高xin陳代謝水平，cu進(jìn)jian肥效率。養(yǎng)成每天多喝水的習(xí)慣，身材就會慢慢瘦下來。

2.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵質(zhì)

營養(yǎng)不良的不僅僅是瘦人，許多肥胖的人也營養(yǎng)不良，原因是這些人的體重增加了很多，是由于吃了很多的高熱量的食物，這是沒有營養(yǎng)的。

像是缺鐵會導(dǎo)致細(xì)胞供氧不足，進(jìn)而造成xin陳代謝降低，引起肥胖的發(fā)生，bi須注意在日常生活中補(bǔ)充鐵，多吃谷類和豆制品。

3.多做有氧運動

有氧運動不單單只是跑跑步這么簡單，如果每天都是同一時間，相同的運動量，時間久了，身體早就適應(yīng)了你的運動強(qiáng)度，在相同運動量的情況下，身體消耗的熱量也會隨之下降。

這種方法在jian肥初期確實會有明顯的效果，而后效果會隨之減弱。所以有氧運動不能過于單一，多安排幾種，保證每天不重復(fù)。

4.良好的飲食習(xí)慣

選擇熱量低、清淡易消化的食物，包括應(yīng)季蔬菜水果、you質(zhì)蛋白類食物和粗糧谷物，營養(yǎng)搭配均衡quan面，注意每餐按時吃飯，只需七八分飽即可。

5.睡覺前不能吃東西

許多人喜歡睡覺前吃東西，熬夜的人更是如此。如果總是吃夜宵，容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積到過多的熱量和脂肪，也會越來越胖。

騰翔環(huán)保產(chǎn)品系列：

1、負(fù)電位富氫系列：富氫材料,負(fù)電位陶瓷球,負(fù)電位金屬柱（拋光,未拋光）,負(fù)電位金屬顆粒,負(fù)電位金屬片,鎂粒

2、除氯、除重金屬系列：除氯球,亞硫酸鈣顆粒,除氯棒,KDF除重金屬顆粒

3、堿性系列：弱堿球,高堿球,高溫托瑪琳球

4、礦化系列：麥飯石球,木魚石球,礦化球,維C球,富硒球、微孔球

5、活水系列：高含量小分子球,普通小分子球,負(fù)離子球,遠(yuǎn)紅外球,微晶石,派石,磁能球

6、功能配料：花灑配料,水龍頭配料,水機(jī)配料,水壺配料,油切寶配料,除煙味配料,溶油濾料,除蘭墨水濾料

7、油切系列：油切球,白色油切球,灰色油切球

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9、烘焙系列：白色烘焙重石、壓盤石、烘焙豆、烤豆

10、健康熱敷系列：掛釉熱敷球、負(fù)離子熱敷球、遠(yuǎn)紅外熱敷球、含鐵熱敷球

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